ЧАСТИНА 2. РОЗДІЛ 3. ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я » Стр.66

Який вид відпочинку потрібно обирати? Від чого залежить вибір? Який є вашим найулюбленішим? Якщо ваша праця активна, то Вам потрібен пасивний відпочинок, якщо пасивна – активний. Але я люблю усі види відпочинку. Чи робите ви ранкову гімнастику? Продемонструйте декілька вправ, які ви виконуєте вранці. 1. Так, я роблю гімнастику вранці. Кругові обертання тазом 2. «Доброго ранку» з випрямленням рук 3. Присідання з виносом рук вгору 4. Нахил до ноги вперед і вигинання назад 5. Махи ногами вперед 6. Млин без розгинання корпусу 7. Нахили в бік в приседе сумо 8. Бічні випади з розворотами Продемонструйте 2–3 вправи для поліпшення дихання. Які ще заходи має включати розпорядок дня? 1. Глибоко вдихніть повітря через ніс і втягніть живіт; 2. повільно та спокійно видихніть через рот, водночас постарайтеся максимально звільнити повітря з легенів; 3. практикуйте таку дихальну техніку щодня по 15 хвилин. Розкажіть, як вам вдається протягом тижня чергувати працю і відпочинок. Як проводить вільний час ваша сім’я? Якому виду відпочинку віддає перевагу? Для цього я планую свій день та на все відводжу окремий час. Моя родина віддає перевагу активному відпочинку на природі.