Відповіді до параграфів: Стр.83 (6)

Готова відповідь до завдання Стр.83 (6) з ГДЗ Здоров’я, безпека та добробут 9 клас Задорожна 2026.

Здоров’я, безпека, 9 клас · Відповіді до параграфів

Умова завдання

6. Проведи моніторинг власного ресурсного стану за експрес-методикою "Світлофор стану". Для цього накресли ресурсну шкалу, укажи на ній час і впродовж дня позначай свій стан відповідним кольором: — "Я в ресурсі! Усе чудово! Відчуваю піднесення й сили"; — "Я на межі. Відчуваю втому / роздратування, треба перепочити"; — "Я виснажений / виснажена. Треба негайно відпочити й відновитися". 7:00 9:00 12:00 15:00 18:00 21:00 22:00 Для повної картини свого стану біля кольорової позначки можеш указати оцінку (в балах) свого рівня енергії та готовності діяти за шкалою від 1 (повністю виснажений / виснажена) до 10 (сповнений / сповнена енергії). Наприкінці дня проаналізуй свій стан і відшукай закономірності. Дай відповіді на запитання: * Що мене "розряджає"? (наприклад, пізній сон, конфлікти, надмірний час у соцмережах) * Що мене…

Текстова відповідь

Потрібно організувати моніторинг свого ресурсного стану за методом "Світлофор стану" й проаналізувати результати.

1. Накресли пряму лінію й поділи її на відрізки, підпиши час: 7:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00, 22:00.

2. Домовся про кольори:

зелений — "я в ресурсі!";

жовтий — "я на межі" (є втома або роздратування);

червоний — "я виснажений / виснажена".

3. Упродовж дня в зазначений час позначай на шкалі свій стан відповідним кольором і, за бажанням, балом від 1 до 10.

Умовний приклад заповнення шкали:

7 : 00 — зелений, 8 балів;

9 : 00 — зелений, 9 балів;

12 : 00 — жовтий, 6 балів;

15 : 00 — жовтий, 5 балів;

18 : 00 — зелений, 7 балів;

21 : 00 — жовтий, 4 бали;

22 : 00 — червоний, 3 бали.

Аналіз прикладу.

У першій половині дня переважає зелений стан (піднесення, багато сил). Після обіду й увечері з’являються втома й роздратування, до пізнього вечора — майже виснаження.

Що мене "розряджає" (приклад відповідей):

– недосип, пізній сон;

– тривалий час у соцмережах, особливо ввечері;

– перевантаження уроками без перерв;

– конфлікти в школі чи вдома;

– гучний шум, постійний поспіх.

Що мене "заряджає" (приклад відповідей):

– повноцінний нічний сон, відпочинок;

– ранкова зарядка, прогулянки, спорт;

– спілкування й підтримка друзів та рідних;

– улюблене хобі, музика, читання;

– смачна й корисна їжа, достатня кількість води.

Висновок (корекція стратегії ЗСЖ за результатами моніторингу):

потрібно лягати спати раніше, робити короткі перерви під час навчання, зменшити час у телефоні ввечері, щодня планувати рухову активність і приємні заняття. Тоді протягом більшої частини дня мій стан буде "зеленим", а ресурсів — достатньо.