Відповіді до параграфів: Стр.39 (6)

I. Корисне мислення – допомагає помічати не лише загрози, а й ресурси та можливості, шукати рішення замість зациклюватися на проблемі, тому зменшується паніка й легше знайти вихід зі складної ситуації.

II. Ефективна поведінка – коли я переходжу від роздумів до конкретних дій (планую, роблю маленькі кроки, прошу про допомогу), зростає відчуття контролю над життям, зменшується безпорадність, а отже підвищується стійкість.

III. Регуляція емоцій – уміння помічати, називати й заспокоювати сильні емоції не дає їм повністю мене «накривати», я зберігаю ясність думок і не роблю імпульсивних вчинків, легше витримую стрес.

IV. Опора на цінності – усвідомлення своїх головних цінностей (життя, гідність, свобода, родина, розвиток тощо) додає сенсу тому, що відбувається, допомагає приймати рішення й триматися навіть у дуже важких обставинах.

V. Плекання стосунків – довірливі, підтримувальні стосунки з рідними, друзями, однокласниками створюють відчуття безпеки: є з ким поділитися, отримати допомогу й пораду, тому відновлюватися після стресу значно легше.

VI. Фізичні компоненти – достатній сон, збалансоване харчування, рухова активність, відпочинок підтримують організм у ресурсному стані; коли тіло не виснажене, легше керувати емоціями, мислити ясно й витримувати психічні навантаження.