Відповіді до параграфів: Стр.39 (4)

Готова відповідь до завдання Стр.39 (4) з ГДЗ Здоров’я, безпека та добробут 9 клас Задорожна 2026.

Здоров’я, безпека, 9 клас · Відповіді до параграфів

Умова завдання

4. Які активності допомагають тобі зміцнювати ментальне здоров’я? Як би ти провів/провела майстер-клас щодо зміцнення ментального здоров’я для однокласників/однокласниць? Сформовані навички самодопомоги сприятимуть налагодженню твого психологічного добробуту. А ще — психологічної стійкості, яка повертає людину в ресурсний стан після переживання стресових подій. Саме в такому стані ти можеш ясно мислити, вирішувати, як діяти, та зберігати емоційну рівновагу. А подбавши про себе, ти зможеш допомагати іншим — родині, друзям, громаді, суспільству.

Текстова відповідь

Мені допомагають зміцнювати ментальне здоров’я такі активності:

• щоденні прогулянки на свіжому повітрі й помірні фізичні вправи;

• спілкування з близькими людьми, які мене підтримують;

• дихальні вправи й свідоме розслаблення м’язів перед сном;

• улюблені хобі (читання, музика), а також обмеження часу в соціальних мережах.

Майстер-клас для однокласників/однокласниць я провів/провела б так:

1) Коротко пояснив/пояснила б, що таке ментальне здоров’я і чому воно таке саме важливе, як і фізичне.

2) Запропонував/запропонувала б обговорити в малих групах, що допомагає кожному заспокоїтися в стресовій ситуації, і записати ці ідеї на аркуші.

3) Провів/провела б кілька простих практик: вправу на контрольоване дихання, коротке розслаблення м’язів та вправу на «заземлення» (звернення уваги на те, що бачимо, чуємо, відчуваємо).

4) Разом склали б «скарбничку практик самодопомоги» для нашого класу (список корисних дій), домовилися, що кожен обере собі 1–2 звички й спробує виконувати їх щодня.