Вправи: 454

454. На етикетці харчових продуктів обов’язково вказують уміст поживних речовин: жирів, білків та вуглеводів. Розгляньте етикетки харчових продуктів, які ви часто вживаєте (напої, снеки, шоколадки тощо), й оцініть масу цукру, що ви споживаєте з цими продуктами щоденно. Порівняйте отриману масу з рекомендованою дієтологами добовою дозою вуглеводів.

Вміст цукру в солодощах:

- в плитці молочного шоколаду (100 г) - 7 чайних ложок цукру;

- у батончику «Snickers» (52,7 г) - 6,75 чайних ложок цукру;

- у батончику «Milky Way» (58 г) - 8,75 чайних ложок;

- шоколадка «Milka» (40,8 г) - 5,5 чайних ложок;

Вміст цукру в газованих напоях:

- «Coca соlа» (0,33л) - 8,25 чайних ложок цукру;

- «Рерsі» (0,33л) - 8,75 чайних ложок;

Вміст цукру у 100 г фруктів:

- манго - 3,2 чайних ложок цукру;

- банани - 3 чайних ложки цукру;

- яблука - 2,6 чайних ложок цукру;

- ананаси - 2,5 чайних ложок цукру;

- виноград - 4 чайних ложки цукру;

- лимони — 0,6 чайних ложок цукру;

- ківі - 2,3 чайних ложок цукру;

За результатами досліджень вживання цукру в день не повинно перевищувати:

- діти 2-3 років: 12-13 г або 2,5 чайних ложок;

- діти 4-8 років: 15-18 г або 3-3,5 чайних ложок;

- діти 9-13 років: 20-23 г або 4-4,5 чайних ложок;

- для чоловіків: 37,5 г або 7,5 чайних ложок;

- для жінок: 25 г або 5 чайних ложок.