Відповіді до параграфів: Стр.91 (2)

Готова відповідь до завдання Стр.91 (2) з ГДЗ Здоров’я, безпека та добробут 9 клас Задорожна 2026.

Здоров’я, безпека, 9 клас · Відповіді до параграфів

Умова завдання

2. Зроби розрахунок калорійності харчового раціону відповідно до енергетичних потреб організму. Виконав необхідні дії за алгоритмом, зроби розрахунки. І матимеш добовий харчовий раціон, який урівноважить твої енерговитрати. • Визнач свій рівень базового обміну речовин (базального метаболізму, РБМ) — кількості енергії на одиницю часу, яка потрібна людині для підтримки функціонування органів у стані спокою, тобто забе-

Текстова відповідь

Потрібно скласти добовий раціон так, щоб його калорійність відповідала енерговитратам організму. 1) За формулою або таблицею з підручника визначаю власний рівень базального метаболізму (РБМ) у ккал за добу. 2) Оцінюю свій звичайний рівень фізичної активності (низький, середній, високий) і добираю відповідний коефіцієнт енерговитрат. 3) Множу отриманий РБМ на цей коефіцієнт і одержую добову потребу організму в енергії. 4) Складаю добовий харчовий раціон: сніданок, обід, вечеря та перекуси. За таблицею енергетичної цінності продуктів визначаю калорійність кожної страви і додаю всі значення, щоб знайти загальну калорійність раціону за добу. 5) Порівнюю загальну калорійність раціону з розрахованою добовою потребою в енергії та, за потреби, коригую розміри порцій або добір продуктів, щоб калорійність мого раціону була наближено рівною моїм енерговитратам. Такий раціон буде урівноважений з енергетичними потребами організму.