Відповіді до параграфів: Стр.90 (10)

Крок 1. Пригадай, що рівень індивідуального фізичного здоров’я показує, наскільки організм працює без відхилень і наскільки ти фізично витривалий. Він визначається за сукупністю параметрів: антропометричні показники (зріст, маса тіла, окружність грудної клітки тощо) і функціональні показники (частота пульсу в спокої й після навантаження, артеріальний тиск, показники роботи дихальної та серцево-судинної системи, результати простих тестів на силу й витривалість). Перечитай у підручнику параграф, де це пояснюється, і зроби короткі нотатки у зошиті.

Крок 2. Повтори порядок вимірювання антропометричних і функціональних показників. Згадай, як правильно ставати до ростоміра, як зважуватися, як міряти окружність тіла сантиметровою стрічкою. Перечитай, як визначати частоту пульсу (рахувати удари серця за певний час), як вимірювати артеріальний тиск тонометром, як виконуються прості функціональні проби (наприклад, із фізичним навантаженням і подальшим вимірюванням пульсу). За потреби запиши собі послідовність дій.

Крок 3. Переглянь у підручнику тему про харчовий раціон. Пригадай, що раціон – це набір продуктів і страв, які ти споживаєш протягом дня (тижня), і що він має бути збалансованим за білками, жирами, вуглеводами, вітамінами й мінералами. Подумай, як можна коригувати свій раціон: додати овочі й фрукти, пити достатньо води, обмежити надлишок солодкого й фастфуду, дотримуватися режиму харчування. Можеш коротко записати свій звичний денний раціон і позначити, що в ньому варто змінити.

Крок 4. Підготуй усе потрібне для практикуму. Візьми зошит з предмета, ручку, олівець, лінійку або сантиметрову стрічку (якщо вчитель про це просив), будь у зручному одязі й взутті, придатних для простих фізичних вправ і вимірювань. За можливості підготуй свої попередні записи про сон, самопочуття чи харчування, якщо ти їх вів / вела. Так ти будеш готовий / готова до оцінювання рівня свого фізичного здоров’я на наступному уроці.