Відповіді на вправи підручника: 189

189. І. Перегляньте фрагмент відео, перейшовши за QR–кодом або посиланням. Зіставте поради щодо формування звички читати, які

подано у відео, з тими, які подано в тексті попередньої вправи.

Правило двох днів: не можна пропускати виконання нової звички (читання) більше ніж на один день поспіль, щоб не зруйнувати нейронний зв'язок.

Фішка «обману» мозку: якщо зовсім немає сил, можна прочитати хоча б одну сторінку або навіть один рядок, аби лише не переривати цикл.

Візуалізація прогресу: тримати табличку зі списком звичок на видноті, щоб бачити свій успіх.

У тексті є така порада... , однак у відео її немає:

Метод 21 дня: згадка про теорію Максвелла Мальца щодо терміну формування звички (хоча в тексті зазначається, що цей термін може варіюватися від 18 до 254 днів).

Починати з меншого: наприклад, читати по 20 сторінок замість 50, щоб легше звикнути.

ІІ. Продовжте усно речення, ураховуючи інформацію з відео.

1. Табличку з переліком своїх звичок тримайте на видноті, аби візуально фіксувати свій прогрес і щоразу нагадувати мозку про поставлену мету.

2. Не треба розчаровуватися, якщо ви пропустили один день, адже головне — не допустити другого пропуску поспіль.

3. Вам не обов’язково читати всі 20 сторінок, якщо ви почуваєтеся занадто втомленими, бо набагато важливіше прочитати хоча б один рядок, аби не переривати регулярність.

4. Фішка якраз у тому, щоб обманути свій супротив до дії та зберегти звичку живою навіть у найважчі дні.