UNIT 1. IT’S YOUR LIFE » Стр.30 (2)

Кожна людина проходить через п’ять стадій сну. Щоб добре почуватися, ми повинні щоночі проходити всі стадії. Під час першої та другої стадій людина спить неглибоким сном. Її можна легко розбудити. Під час третьої та четвертої стадій сон глибокий. Розбудити людину важко. Вона не чує звуків і не бачить світла. Далі починається остання стадія сну. Вона називається REM (від англійського «швидкий рух очей»). Це стадія, протягом якої ми бачимо сни. Ми дихаємо швидше, ніж на попередніх стадіях. Очі швидко рухаються під повіками, і ми бачимо сни. Сни бувають різноманітні — хороші, погані і кошмари. Людині потрібні сни. Вона бачить сни частіше, якщо в неї є певна проблема. Сни допомагають вирішити проблему і знайти відповіді на ті чи інші питання. Власне, сновидіння відбуваються від чотирьох до шести разів під час останньої фази. Дуже часто людина не пам’ятає, що їй снилося. Якщо ви маєте проблеми з засинанням, поміркуйте про таке: а) У шоколаді, чаї і кока-колі міститься кофеїн, і він не дає вам заснути. Уникайте цих продуктів увечері. б) Забагато їжі не дає тілу розслабитися. Подумайте, скільки ви їсте перед сном. в) Фізичні вправи сприяють пробудженню. Не займайтеся спортом перед сном, г) Ліжко має використовуватися тільки для сну. У ліжку не слід їсти, читати чи дивитися телевізор.