Відповіді до параграфів: Стр.149 (5)

Психологічна стійкість складається з кількох взаємопов’язаних компонентів.

1. Самоусвідомлення – здатність помічати й розуміти свої почуття, думки та реакції, розпізнавати, що з тобою відбувається під час стресу.

2. Саморегуляція – уміння керувати емоціями й поведінкою: заспокоюватися, стримувати імпульсивні дії, обирати безпечні й корисні способи реагування.

3. Позитивне, реалістичне мислення (оптимізм) – віра у власні сили та в те, що ситуацію можна покращити; вміння бачити не тільки загрози, а й можливості та шляхи виходу.

4. Соціальна підтримка і стосунки – уміння звертатися по допомогу, підтримувати інших, мати коло людей, на яких можна опертися в складні моменти.

5. Сенс і цілі – наявність важливих для людини цінностей та життєвих цілей, які додають подіям змісту й допомагають не опускати рук, навіть коли важко.