Тема 3. БУДОВА ТА ФУНКЦІЇ ОПОРНО-РУХОВОГО АПАРАТУ » Стр.50 (5)

Завдання 5. Заповніть таблицю «Гігієна опорно-рухового апарату». Правила гігієни Анатомо-фізіологічні обґрунтування Необхідно виробляти правильну поставу Правильна постава рівномірно розподіляє навантаження на хребет і м’язи. За партою (столом) слід сидіти прямо Пряме сидіння попереджає сколіоз, зменшує напруження м’язів спини та шиї. Не носити вузьке та тісне взуття, а в підлітковому віці — взуття на високих підборах Тісне взуття порушує кровообіг і формування стопи, підбори спричиняють неправильний розподіл ваги та викривлення постави. Необхідність систематичних фізичних навантажень Рух зміцнює м’язи, підтримує хребет, покращує обмін речовин і запобігає гіподинамії. Не піднімати важких предметів Надмірне навантаження може травмувати хребет і суглоби, спричинити грижі та розтягнення м’язів.