Частина 2 — Відповіді: Стр.84

Скористайтеся «пірамідою харчування» та створіть меню на один день. Запишіть його в зошит.

Каша з молоком та чай на сніданок. На обід: борщ, гречка з м’ясом. На вечерю салат з капусти, риба, варена картопля.

Порівняйте меню, яке ви створили, з тим, що ви їли протягом кількох попередніх днів. Чи є істотна різниця у цих меню? Чи потрібно щось змінити у вашому харчуванні?

Ні, не треба, я спирався і на те, що їв сам.

Запропонуйте кілька своїх порад та доповніть перелік рекомендацій для правильного харчування.

Менше споживайте солодощів та жирної їжі. Молоко та молочні продукти — 2–3 рази на тиждень. Хліб, крупи, рис, макарони — 6–11 порцій. Овочі — 3–5 порцій на тиждень на тиждень. М’ясо, риба, яйця, горіхи — 2–3 порції на тиждень. Фрукти — 2–4 порції на тиждень. Треба багато пити чистої води.

Обговоріть у сім’ї ваш раціон харчування. Які страви ваші улюблені? А які вам не подобаються? На якому рівні піраміди харчування вони розміщені? Які з продуктів потрібно вилучити з вашого раціону, а які натомість включити?

Я люблю борщ та вареники, а також різні овочі та фрукти. Я не люблю деякі екзотичні фрукти та овочі.

Складіть правила гігієни під час вживання овочів і фруктів.

Перед  вживанням їжі мийте руки з милом; овочі, фрукти мийте проточною водою.

Запобігайте забруднення харчових продуктів, не забувайте про їх термічну обробку.