Відповіді до параграфів: Стр.152 (11)

У подібній ситуації, коли дівчина втрачає частину ресурсів, зазвичай страждають такі важливі сфери її життя.

1) Психічне та емоційне здоров’я: зниження настрою, тривога, виснаженість, втрата відчуття радості.

2) Навчання і професійне майбутнє: бракує сил і мотивації вчитися, готуватися до іспитів, планувати вибір професії.

3) Соціальні стосунки: погіршується спілкування з родиною й однокласниками, з’являється відчуття самотності, конфлікти.

4) Повсякденне життя і дозвілля: порушується режим дня, менше часу на відпочинок, хобі, фізичну активність.

Кроки для відновлення ресурсності дівчини.

Внутрішні ресурси:

• Налагодити режим дня: лягати спати й прокидатися в один і той самий час, виділяти час на відпочинок між навчанням.

• Стежити за харчуванням і додати регулярну фізичну активність (прогулянки, спорт, розминки).

• Освоїти прості техніки самодопомоги: повільне дихання, релаксаційні вправи, ведення щоденника емоцій.

• Ставити невеликі, досяжні цілі на день / тиждень і відмічати свої успіхи, щоб підсилити віру в себе.

Зовнішні ресурси:

• Відверто поговорити з батьками або іншими близькими дорослими про свій стан і попросити підтримки.

• Звернутися по допомогу до шкільного психолога, класного керівника чи іншого фахівця.

• Узгодити з учителями можливість тимчасово зменшити навчальне навантаження, отримати додаткові пояснення чи консультації.

• Проводити більше часу з друзями, приєднатися до гуртків або волонтерських ініціатив, де є підтримка, спільні інтереси й позитивні емоції.

Такі кроки допоможуть поступово поповнити як внутрішні, так і зовнішні ресурси дівчини та відновити баланс основних сфер її життя.