Відповіді: Стр.95 (4)

4. Об’єднайтеся в групи. Опрацюйте інформацію § 62 підручника та відповідну інформацію в джерелах інтернету. Створіть колажі, лепбуки, інформаційні буклети: група 1 - «Режим дня вагітної жінки»; група 2 - «Особливості харчування під час вагітності»; група 3 - «Допустимі фізичні навантаження під час вагітності»; група 4 - «Гігієна вагітної жінки», група 5 - «Психоемоційне навантаження жінки під час вагітності».

Група 1 — Регулярний сон 8–9 годин, денний відпочинок. Раціональний режим праці та відпочинку. Прогулянки на свіжому повітрі щодня. Регулярне харчування в один і той самий час.

Група 2 — Повноцінне, різноманітне харчування. Достатня кількість білків, овочів і фруктів. Обмеження солоного, жирного, солодкого. Достатнє вживання води, вітамінів за рекомендацією лікаря.

Група 3 — Помірні фізичні вправи. Прогулянки, спеціальна гімнастика для вагітних. Уникання перевантажень і різких рухів. Фізична активність лише за дозволом лікаря.

Група 4 — Дотримання особистої гігієни. Зручний одяг і взуття. Регулярний догляд за тілом і порожниною рота. Уникання шкідливих звичок.

Група 5 — Уникання стресів і перевтоми. Позитивні емоції, підтримка родини. Спокійна атмосфера. Повноцінний відпочинок і сон.

Обговоріть із сусідом / сусідкою по парті, чому в різні періоди вагітності потрібні різні вітаміни. У яких продуктах харчування містяться ці вітаміни?

У різні періоди вагітності потрібні різні вітаміни, тому що на кожному етапі по-різному розвивається організм дитини: спочатку формуються органи й нервова система, пізніше — кістки, м’язи, кровообіг, а наприкінці — інтенсивний ріст і підготовка до народження, тому потреби змінюються.

Фолієва кислота потрібна на етапі планування та в І триместрі для нормального розвитку нервової трубки; міститься у зелених овочах, бобових, шпинаті, броколі, печінці.

Вітаміни D, B₂, B₃, E, B₆, B₁₂, а також магній, йод і цинк важливі в І триместрі для обміну речовин і формування органів; містяться в молоці, яйцях, рибі, крупах, горіхах, морепродуктах.

У ІІ триместрі потрібні вітаміни C, D, E, A та групи B для росту плода й імунітету; вони є у фруктах, овочах, рослинних оліях, рибі, яйцях.

У ІІІ триместрі особливо важливі вітаміни групи B, E, селен, лютеїн, ферум, холін для росту, мозку та кровотворення; містяться в м’ясі, печінці, гречці, яйцях, зелених овочах, горіхах.

Під час грудного вигодовування потрібні вітаміни групи B, D і C для якості молока; вони є в молочних продуктах, рибі, фруктах, овочах, кашах.

Постембріональний розвиток людини